퍼포먼스 스트렝스
프로그램 포커스
- 기초 근력 베이스와 파워 향상
- 리프트 패턴 교정으로 효율적인 힘 전달
- 주간 기록 기반 루틴 보정
진행 방식
- 체형·체력 평가 후 목표 강도 설정
- 복합 리프트 중심 루틴 + 보완 운동
- 회복·호흡 루틴으로 부상 리스크 관리
추천 대상
- 근력과 퍼포먼스를 확실히 끌어올리고 싶은 분
- 운동 습관을 체계적으로 만들고 싶은 분
- 지속 가능한 성과를 원하는 분
프로그램 소개
체형과 힘의 균형을 먼저 잡고, 단계별로 강도와 볼륨을 확장하는 스트렝스 프로그램입니다. 운동 데이터를 기록하고 루틴을 정밀하게 조정해 빠르게 체감되는 변화를 목표로 합니다. 단순한 근력 향상을 넘어 퍼포먼스를 끌어올리는 데 초점을 둡니다.